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▼▼▼進藏小提示▼▼▼

1、西藏酒店人員大多為當地藏族同胞，可能服務方式和言語和內地不太一樣，請多諒解；我們建議你初到酒店，如遇房間有瑕疵，請及時聯系我們的導游或當地緊急聯系人。

2、因西藏地區屬于偏遠地區，條件有限，酒店限時供應熱水，大部分酒店都使用太陽能熱水器 （太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）

3、酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯系，請您注意保暖以防感冒。

4、本日不含餐，建議您第一日的用餐建議清淡為主，盡量不飲酒。

5、西藏屬于高原氣候，因此提醒您多飲水、多吃水果，如有流鼻血現象，則與酒店前臺聯系，為您提供相關服務。

高原反應注意事項：

★除了保持平常心態以外，勿劇烈運動、多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的辦法。

★不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。請自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應。

★請仔細閱讀導游提供的告知單的內容，如身體不適，請及時到醫院治療。

★抵達拉薩的第一晚，盡量不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。

1.甜茶：拉薩甜茶是用紅茶熬汁、牛奶或奶粉及白糖等調制而成，其味道香甜可口，營養豐富。

2.酥油茶：酥油茶是藏族的主要飲料，多喝酥油茶，因為它易消化、耐餓解渴，可以治療感冒和初到高原的不適反應

3.糌粑：藏族特有的一種主食，食用時拌和酥油茶用手捏成團吃，也可調以鹽茶、酸奶或青稞酒。

4.藏面：吃藏面大的享受是喝湯，清清淡淡的肉湯，加上少量的鹽和蔥花。喝進嘴里，又熱又香，令人回味無窮。

5.酸奶：西藏酸奶分為2種，一種叫“達雪”，用提煉過酥油的牛奶制作而成；另一種“俄雪”用沒提過酥油的牛奶制作。

6.風干肉：年底當氣溫在零度以下時，藏民們將牛羊肉割成小條，掛在陰涼處，讓其風干，到來年二、三月份便可食用。

7.牦牛肉干：牦牛常年生活在海拔3500 米以上的雪山高原地帶，因此牦牛肉被認為是天然無污染、無公害的食品。

★今日乘車時間較長，全程風景極佳，請勿在車上長時間睡覺

★隨身物品必備：身份證，手機，現金,防曬霜，太陽鏡，唇膏

★便于行走的鞋，藏區溫差較大，注意保暖

★西藏各景區皆有當地人自行兜售的物品，均不是我社安排，請游客理性拒絕，以免引起不必要的沖突

★【因西藏地區特殊，一路上有武警檢查。出游時務必攜帶有效二代身份證原件或戶口本正本】

2、午餐在巴松措景區附近用餐

3、晚餐為林芝特色石鍋雞：石鍋雞是由手掌參、枸杞、白果、各種菌菇、雞塊、天麻等，經當地含特殊礦物元素石材制作的石鍋用慢火燉制，風味獨特，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性；盛一碗鮮香的雞湯為您免掉一路的辛苦顛簸 。

2、午餐為雅魯藏布大峽谷景區自助餐

3、晚餐為特色餐雅江石鍋魚，石鍋魚選用胖頭魚為主料，加以多種名貴中藥，藏藥與各種作料經石鍋熬制而成，魚湯鮮美醇香，魚肉久煮不爛，令人回味無窮。

早餐后出發前往參觀布達拉宮，結束后乘人力三輪前往大昭寺，在藏式特色美食餐廳阿西梅朵餐廳用完午餐后，安排游客游覽大昭寺及八角街步行街，晚餐建議游客在步行街品嘗藏式特色美食，隨后安排游客返回酒店休息。

今日白天戶外停留時間較長，請準備太陽帽或遮陽傘，墨鏡，防曬霜及飲用水！

西藏各景區皆有當地人自行兜售的物品，均不是我社安排，請游客理性拒絕，以免引起不必要的沖突。

參觀布達拉宮注意事項：

★布達拉宮進去的時間都是統一由布宮管理處電腦隨機排出來的，實際游覽線路順序可能會與所給參考行程有出入。

★游覽布達拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無法進入參觀，已產生的門票費用無法退還，敬請理解。

★可愛的游客們，行程中請不要穿裙子、不要穿短褲、不要穿拖鞋、不要穿高跟鞋、尊重藏族的文化和信仰！

★宮殿較高，上下要慢行。殿內比較陰冷，即使夏季也請準備件外套。布達拉宮不允許導游在景區內講解，只能在外面講解完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、攝像機、帶拍照功能的手機。每年都有不遵守布宮規定而引起不愉快的事件發生，請各位游客文明出行，遵守文物保護單位的規定。

★布達拉宮里面非常難找廁所，如果著急請在參觀前解決。

★布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質樓梯，金頂群是布達拉宮承重很大的地方，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易造成安全隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

阿西梅朵餐廳是一家擁有露天陽臺的藏式特色美食餐廳，午飯大家可以一邊品味藏式美味食物一邊觀賞周圍特色景觀，還可遠眺神圣的布達拉宮，是一個品美食與觀美景兩不誤的不二之選。

晚餐建議游客自行品嘗八角街步行街的藏式特色美食。

納木措特別注意事項：

 ★ 當天行程中乘車時間較長，請游客提前備好零食和熱水。

 ★ 納木措屬于西藏三大神湖之一，禁止踏入湖中，禁止拋入垃圾入湖；

 ★ 納木措景區用餐條件一般，且內地游客通常不太習慣，無午餐，建議準備零食干糧和熱水。

納木措重要提示：

 1、那根拉山口觀景臺照相時請注意，把當地藏族人的牦牛羊照進去可能要找你收錢；

 2、各景區內的牦牛、藏獒、藏族小姑娘等，均要收費，慎重拍攝。以免引起不必要的沖突。

 3、為安全考慮，不建議在高海撥地區騎馬或騎牦牛。

 4、由于高原晝夜溫差比較大，請帶好御寒衣物。因當地用餐條件相對較差，請自備干糧零食。

 5、納木措紫外線非常強烈，請帶好防曬霜等必用物品，當天車程較長，較為辛苦，需要早起。

 6、藏北地區海拔比較高，請帶好厚外套，帶上墨鏡，帽子。

★當天行程中乘車時間較長，請游客提前備好零食和熱水。

★納木措景區用餐條件一般，且內地游客通常不太習慣，無晚餐，建議游客自備零食干糧和熱水。